Сохранить отношения в паре в режиме самоизоляции

Сообщение издания Daily Mail о том, что в Китае вырос уровень разводов в связи с карантином из-за коронавирусной инфекции, активно обсуждается среди населения в России.

Российские эксперты высказывают аналогичные прогнозы: совместное пребывание на карантине и новые стрессовые обстоятельства в связи с пандемией могут стать испытанием для супружеских отношений.

И до пандемии, обычно пик подачи заявлений о разводе наступал после длительного семейного отдыха — летних или новогодних каникул. Того же можно ожидать после изоляции семей в их домах на длительный срок, поскольку конфликты неизбежны.

При разводах люди часто указывают, что не сошлись характерами. За две недели сидения дома с огромной очевидностью можно выяснить не только, что у супругов разные интересы, но и вообще, что человек, с которым была создана семья, сейчас абсолютно другой человек, потому что любой человек находится в процессе изменений всю свою жизнь.

Но если меняются отдельные люди - и муж, и жена, то неминуемо должны меняться и их отношения. Невозможно оставить любые отношения статичными, неизменными. Важно не тратить силы на сохранение того, что и так уже не работает, старое, отжившее, а развиваться, идти вперед. Начните вкладывать усилия в улучшение отношений, в их развитие.

И сейчас в условиях вынужденного отдыха и изоляции, есть возможность этим заняться! Не тратьте время и силы на привычные конфликты, а займитесь улучшением отношений в вашей паре!

Действовать желательно одновременно в 2 направлениях: поработать с собой, понять кто Я, чего Я хочу и могу, что меня ограничивает, прокачать собственную энергию, а потом начинать заботиться об энергии отношений. Ведь мы можем что-то действительно улучшать только из состояния силы и наполненности.

Отношения обоюдны и работать над ними нужно обеим сторонам. Важно не попасть в ловушку вложений энергии в другого человека без его разрешения. Часто бывает так, что люди стараются развивать своих супругов, чтобы потом получить намеченную ими отдачу, как компенсацию своего комплекса неполноценности. Например, женщина вкладывает все силы в карьеру мужа, в ожидании того, чтобы он потом мог решать все ее финансовые и личные проблемы. Или муж начинает вкладываться во внешность жены, чтобы чувствовать превосходство перед другими мужчинами за ее счет. Здесь есть тонкая грань, которую легко нарушить.

Начните с наших простых советов. А потом вы интуитивно будете чувствовать, как поступать лучше для совместного развития отношений.

1. Просыпаясь утром, спросите своего любимого человека: «что я могу сегодня для тебя сделать». Этот вопрос может очень удивить вашу половинку в первый раз. И даже вызвать сопротивление. Но на следующее утро повторите свой вопрос, и будьте готовы выполнить просьбу, даже если она будет вразрез с вашими личными планами на день. Просьба может быть провокационной. Тем не менее, положительный результат не заставит себя долго ждать. Ваш близкий человек захочет тоже для вас что-то сделать. И вы услышите утром вопрос: «а что я могу сегодня для тебя сделать»?

2. Возьмите в привычку вечером перед сном выражать свою благодарность супругу/супруге за прошедший день. Найдите хоть одно качество или действие, за которое вы благодарны сегодня. Может это была провокация на проявление каких-то важных ваших личностных качеств, например отстаивание своего мнения. Или это была нежная забота, душевный разговор, улыбка, в конце концов.

3. Учитесь получать подарки. Таким подарком для мужчины может быть улыбка супруги. Ответьте. От мужчины для женщины подарком может быть совет мужчины, прислушайтесь.

4. Обнимайтесь чаще. Не думайте в это время о заботах. Почувствуйте по-настоящему теплоту рук и тела супруга/супруги. Держитесь за руки, когда

идете по улице. Так вы будете чувствовать единение. Прикосновения для человека - это важнейшее условие развития и существования.

5. Женщины, радуйтесь достижениям ваших мужей, уважайте их решения. Так они становятся сильнее. Мужчины радуйтесь творчеству ваших жен, хвалите их за уют, внешний вид. Так они становятся нежнее.

6. Наблюдайте за супругом/супругой. Заметьте, что больше радует, вдохновляет, от чего горят глаза, особенно, когда ваша половинка пробует что-то новое (например, творчество, спорт, изучение иностранного языка). Поощряйте это. Отметьте так же, чем вам больше нравится заниматься. И делайте это чаще, например, совместные прогулки, катание на велосипедах и т. д.

7. Найдите совместные цели. Лучше, чтобы их было много, и они лежали в разных плоскостях жизни: работа, отдых, обучение, хобби, духовное развитие.

8. Давайте свободу друг другу. У каждого есть и часть своей личной свободы. Это символ супружеского счастья.

Помните, пожалуйста, что построение отношений – это огромный труд, который, однако, щедро вознаграждается – чувствами любви, единения и взаимопонимания!

И еще пара техник на улучшение супружеских отношений, которые вы можете попробовать самостоятельно, пока для этого появилось время.

Я – это ты, ты – это я

Представьте, что жена – это муж, муж – это жена. Даже именами обменяйтесь. Можно пообедать вместе – в новых ролях. Немного привыкли? Вот теперь самое время поговорить о невымытой посуде и невыгулянном спаниеле. Очень здорово записать разговор, чтобы потом все еще раз прослушать.

Задавайте любые вопросы. Например, «жена» может спросить: «Скажи, дорогой, почему ты в последний раз ушел, хлопнув дверью?» А «дорогой», пожалуйста, вспомни «свои» чувства и подробно опиши их «ей».

Ответы а-ля «потому что я глупый!» не годятся! «Муж» может спросить: «Солнышко, почему, когда я прихожу домой, ты с порога начинаешь ругаться, что я не вынес мусор?» А если вы пока не женаты, очень занимательными будут вопросы: «Любимая, как ты видишь развитие наших отношений?»

Языки любви

Порой кажется, что жизнь пары строится на сплошных недоразумениях, а общение мужчины и женщины напоминает диалог глухих. Почему двум любящим людям так сложно найти взаимопонимание? Гэри Чемпен, автор книги «Пять языков любви. Как выразить любовь вашему спутнику», считает, что дело в том, что мы разговариваем на разных языках любви с нашими близкими.

Он выделяет пять способов, которыми люди выражают свою любовь, — пять языков любви. То, на каком языке мы говорим, зависит от целого ряда факторов: воспитания, модели родительской семьи, особенностей характера. Мы склонны «наследовать» язык любви, привыкая на нем изъясняться и ожидая в ответ таких же понятных любовных формул. Если мы хотим, чтобы он почувствовал нашу любовь, придется рассказать о ней на понятном ему языке.

· Язык любви №1: Слова одобрения (комплименты, положительная оценка)

· Язык любви №2: Время, которое вы проводите вместе

· Язык любви № 3: Подарки (и деньги)

· Язык любви №4: Помощь в делах

· Язык любви №5: Прикосновения (поцелуи, массаж и, конечно же, секс)

Возьмите со своим любимым блокноты и ручки. И расставьте эти пять языков любви по значимости для себя. Расставили? Теперь оцените по пятибалльной шкале, как партнер владеет каждым из языков (только честно). Если все устраивает – 5, если неплохо, но хочется большего – 4, и т.д. Когда вы обменяетесь списками, наверняка будет что обсудить.


Кашапова Рауза Ирековна,

психолог отдела психологической помощи

ГКУ Республиканский ресурсный центр "Семья"

тел.: 292-74-65

Смотрите также

Вступление в брак
Порядок заключения брака
Пазлы семейной жизни
Счастлив тот, кто счастлив дома
Пазлы семейной жизни
Языки позитивной поддержки
Семья и законодательство
Правовая грамотность родителей - залог успешной социализации детей
Семейный справочник
Спортивные школы, секции
Семейный справочник
Органы опеки и попечительства
Конкурсы и акции
Онлайн-конкурсы рисунков
Полезные видео
Прямой эфир. Подросток. Уже не ребенок, еще не взрослый
Все видео