Подготовка к родам: домашние упражнения

Дома вы можете делать следующие упражнения:


• Релаксация. 

Для начала нужно лечь поудобнее, подложить под себя подушки, глубоко вдохнуть и почувствовать, как расслабляются ваши мышцы. Затем напрячь все тело и вновь расслабиться. Спокойная музыка поможет вам создать соответствующее настроение. После спокойной и гармоничной релаксации ваш малыш будет чувствовать себя так же хорошо, как и вы. Умение расслабляться поможет вам во время родов.

• Массаж. 

Массаж снимает боль и позволяет лучше почувствовать свое тело. Массаж можно совместить с теплой ванной – это позволит расслабиться, успокоить боль и набраться новых сил.

• Дыхательные упражнения. 

Существует несколько комплексов упражнений для будущих мам. Наиболее подходящий для вас обязательно сможет подобрать акушер-гинеколог. Проконсультируйтесь с врачом и начните проводить домашние тренировки.

Если роды поздние


В период от 25 до 35 лет женщина более осознанно относится к своему будущему материнству. Как правило, поздняя беременность планируется заранее. Женщина особенно тщательно следит за своим здоровьем, наблюдается у врачей и с интересом изучает специальную литературу.

Для снижения риска осложнений во время поздней беременности в подготовку к родам стоит включить медико-генетическую консультацию. К тому же, необходимо свести к минимуму отрицательную эмоциональную нагрузку, уделять внимание гимнастике и здоровому питанию. Самыми продуктивными для облегчения поздних родов можно назвать расслабляющие и дыхательные упражнения.

Источник: сайт libero.ru

Смотрите также

Вступление в брак
О создании крепкой семьи. 9 месяцев отношений.
Пазлы семейной жизни
«Мам, это не я!» - 3 причины, почему ребенок пытается вам соврать
Пазлы семейной жизни
Как быть классными бабушкой и дедушкой
Семья и законодательство
В 2022 году в Евпатории открыл двери новый Всероссийский детский центр «Алые паруса».
Семья и законодательство
Найти нужную информацию по мерам социальной поддержки помогут полезные сервисы
Семейный справочник
Семейные медиаторы
Конкурсы и акции
Всероссийский конкурс «Позитивный контент»
Полезные видео
Онлайн-марафон "Скажи жизни ДА!". Задание 4
Все видео