#семьярб_марафон 
Самоизоляция серьёзно изменила нашу жизнь – нам пришлось отказаться от привычных занятий и мы не всегда можем делать то, что нам нравится!
А ещё вокруг так много информации про коварный короновирус, которая наполняет страхом за себя и своих близких!
Для большинства из нас эта ситуация – тяжелейший стресс, ведь современная жизнь избавила нас от большинства угроз. Если Вы наблюдаете за собой нежелание действовать, плохое настроение, отсутствие целей на будущее, самое время встряхнуться и сказать жизни ДА!

Ежедневно вы  получаете задания в форме интересных техник и упражнений, подобранных нашими психологами.

Третье задание

Проведите «интервью» в виде непринужденной беседы со своими близкими родственниками (муж, жена, дети, папа, мама, бабушка, дедушка, брат или сестра, просто подруги и друзья). Во время разговора можете использовать любые вопросы, какие захотите (можете заранее подготовить) и включить такие вопросы:
- как ты себя сейчас чувствуешь?
- какое у тебя настроение?
- почему у тебя такое настроение?
- какое настроение или самочувствие хотел бы иметь?
- что мешает тебе (вам) для достижения удовлетворительного состояния?
- как ты (вы) справлялся (справлялись) раньше в своей жизни, когда случались жизненные трудности?
- какая была (есть) мечта у тебя (вас) в жизни?
- была ли она (мечта) достигнута?
- чем я могу помочь?

В процессе вашего разговора обращайте внимание на свое ощущение и настроение, мироощущение вашего собеседника (его внимание, желание общаться и т.д.). Тем самым вы уделите свое драгоценное внимание и время своим близким и это не может остаться незамеченным, вы дадите тепло своим близким и дадите понять, что они не одиноки.
Если у вас есть дети (относится к родителям), можете проинспектировать ваши послания к своим детям. Они могут быть разные, какие они у вас?

НЕЗДОРОВЫЕ ПОСЛАНИЯ:

Ты упрямый.
Ты должен быть идеальным.
Поторопись.
Ты должен приспосабливаться.
Приложи все силы.
Ты должен быть сильным.
Ты — особенный
Работай упорно
Ты в замешательстве.
Ты бестолковый.
Ты тупой.
Ты больной или сумасшедший.
Всегда будь правильным.
Ты не должен доверять другим.
Будь осторожен.
Тебе нужно быть зависимым.

ЗДОРОВЫЕ ПОСЛАНИЯ:

Ты можешь попросить о том, что тебе необходимо.
Ты можешь ошибаться.
Можешь не спешить.
Можешь думать, о чем хочешь.
Ты можешь это сделать.
Ты можешь чувствовать и иметь потребности.
Ты можешь быть самим собой.
Ты можешь играть и развлекаться.
Ты можешь думать и чувствовать одновременно.
Ты можешь думать и быть эффективным.
Ты можешь быть непринужденным.
Ты можешь быть творческим человеком.
Ты можешь быть хорошим.
Ты можешь признать, что неправ.
Ты можешь доверять другим.
Ты можешь расслабиться и выкинуть из головы (забыть) все.
Ты можешь быть независимым, чтобы быть любимым.