Профилактика приступов панической атаки у ребенка
Возможные причины возникновения панических атак у детей:
тотальный контроль личного времени и пространства, излишняя опека, химические зависимости у родителей и близких (наркомания, алкоголизм), отсутствие эмоционального контакта с ребенком, недостаток внимания, недостаток ласки, регулярные конфликты в семье между родителями по различным поводам, конкуренция в школьном коллективе, боязнь насмешек, страх совершить ошибку, страх темноты, страх потеряться, быть забытым и т.д.
Также могут быть физиологические причины – заболевания соматического характера, переутомляемость, неврологическое заболевание.
Симптомы панической атаки - это приступ внезапно начавшегося сильного беспокойства, страха, сопровождающийся вегетативными проявлениями, удушьем, учащенным сердцебиением. Появляется «ком в горле», дрожь в теле, невозможность контролировать свое поведение.
Наиболее эффективными в профилактике оказываются следующие методы.
- Физические нагрузки: чем активнее образ жизни, тем меньше вероятность проявления панической атаки.
- Регулярные прогулки: в это время организм насыщается кислородом, а человек обретает спокойствие.
- Длительный сон: он позволит восстановить силы и снизить уровень стресса, то есть устранить основную причину панической атаки.
- Коллективная профилактика: можно объединиться с людьми, которые испытывают те же проблемы, и совместно выполнять упражнения на управление этим состоянием. Недаром группы поддержки становятся все популярнее в российской психологической практике.
В качестве профилактики можно использовать также хобби, игры с домашними животными и другие методы релаксации. Главное - найти то, что подойдет именно вашему ребенку.
Любое заболевание легче предупредить, чем лечить, это же относится и к паническим проявлениям у детей. Атмосфера взаимопонимания в семье, уважительное отношение друг к другу – основа психического здоровья детей. Лучшая профилактика панических атак – любовь, забота и понимание родителей. Уважительное отношение к желаниям ребенка, поддержка его начинаний, независимо от конечного результата, принятие различий в собственном ожидании и желании ребенка, совместный семейный отдых и досуг.
психолог ГБУ Республиканский ресурсный центр "Семья"
отделение в Кировском районе г. Уфы
Султаншина Альбина Маратовна
По возникающим вопросам в сфере детско-родительских, супружеских отношений
вы всегда можете обратиться по бесплатному телефону службы поддержки родителей
8-800-347-5000
Звонок бесплатный с любого номера на всей территории Республики Башкортостан
Телефон службы поддержки родителей работает в будние дни (с понедельника по пятницу)
с 11.00 до 20.00