Профилактика приступов панической атаки у ребенка

Возможные причины возникновения панических атак у детей:
тотальный контроль личного времени и пространства, излишняя опека, химические зависимости у родителей и близких (наркомания, алкоголизм), отсутствие эмоционального контакта с ребенком, недостаток внимания, недостаток ласки, регулярные конфликты в семье между родителями по различным поводам, конкуренция в школьном коллективе, боязнь насмешек, страх совершить ошибку, страх темноты, страх потеряться, быть забытым и т.д. 

Также могут быть физиологические причины – заболевания соматического характера, переутомляемость, неврологическое заболевание.

Симптомы панической атаки - это приступ внезапно начавшегося сильного беспокойства, страха, сопровождающийся вегетативными проявлениями, удушьем, учащенным сердцебиением. Появляется «ком в горле», дрожь в теле, невозможность контролировать свое поведение. 

Наиболее эффективными в профилактике оказываются следующие методы.

  • Физические нагрузки: чем активнее образ жизни, тем меньше вероятность проявления панической атаки.
  • Регулярные прогулки: в это время организм насыщается кислородом, а человек обретает спокойствие.
  • Длительный сон: он позволит восстановить силы и снизить уровень стресса, то есть устранить основную причину панической атаки.
  • Коллективная профилактика: можно объединиться с людьми, которые испытывают те же проблемы, и совместно выполнять упражнения на управление этим состоянием. Недаром группы поддержки становятся все популярнее в российской психологической практике.

В качестве профилактики можно использовать также хобби, игры с домашними животными и другие методы релаксации. Главное - найти то, что подойдет именно вашему ребенку. 

Любое заболевание легче предупредить, чем лечить, это же относится и к паническим проявлениям у детей. Атмосфера взаимопонимания в семье, уважительное отношение друг к другу – основа психического здоровья детей. Лучшая профилактика панических атак – любовь, забота и понимание родителей. Уважительное отношение к желаниям ребенка, поддержка его начинаний, независимо от конечного результата, принятие различий в собственном ожидании и желании ребенка, совместный семейный отдых и досуг. 

психолог ГБУ Республиканский ресурсный центр "Семья" 
отделение в Кировском районе г. Уфы
Султаншина Альбина Маратовна


По возникающим вопросам в сфере детско-родительских, супружеских отношений 
вы всегда можете обратиться по бесплатному телефону службы поддержки родителей 

 8-800-347-5000

Звонок бесплатный с любого номера на всей территории Республики Башкортостан

Телефон службы  поддержки родителей работает в будние дни (с понедельника по пятницу)

с 11.00 до 20.00 

Смотрите также

Творческое дело
Совместное творчество детей и родителей
Горячая линия
Физические наказания – почему они недопустимы?
Горячая линия
5 советов, как помочь ребёнку настроиться на учебный ритм после летних каникул
Горячая линия
Ребенок идет в школу! Кому готовиться? Родителям или ребенку?
Родительская грамотность
Мама и малыш. Первые три года.
Родительская грамотность
Принятие выбора ребёнка
Конкурсы и акции
Онлайн-конкурсы рисунков
Полезные видео
Прямой эфир. Подросток. Уже не ребенок, еще не взрослый
Все видео