Интернет очень плотно вошел в нашу жизнь. Почти все люди сидят в различных социальных сетях, играют в онлайн-игры, размещают фотографии и видео о себе и близких, знакомятся, общаются... И в итоге появился новый вид зависимости - интернет-зависимость, которая еще не внесена в международный классификатор болезней, и поэтому его как диагноз еще не существует.

Многие люди употребляют алкоголь, но при этом не являются алкоголиками. Многие любят вкусно поесть, но не страдают от пищевой зависимости. То же происходит и с интернетом. Очень много людей посещают различные сайты, пропадая там «на несколько часов» и при этом выглядят вполне «нормально». Так является ли интернет зависимость - зависимостью?

В 1995 году Айвен Голдберг предложил использовать название нового вида зависимого поведения — «Internet Addiction Disorder» или «Интернет зависимость» как описание патологической, непреодолимой тяги к использованию Интернета, т.е. под этим он понимал не медицинскую проблему сродни наркотической, а проблему снижения уровня самоконтроля с постепенным вытеснением реального мира виртуальным.

Как и любая вредная привычка, интернет-зависимость имеет свои проявления. Если Вы обнаружили у себя не менее четырех симптомов из приведенного ниже списка, и они присутствуют у вас длительное время (более двух недель), то стоит задуматься, не стало ли ваше обычное увлечение перерастать в зависимость.

Психологические симптомы:

1. повышенное настроение или эйфория за компьютером;
2. невозможность выйти из социальных сетей и других сайтов;
3. увеличение количества времени, проводимого за компьютером;
4. пренебрежение обществом;
5. ощущения пустоты, раздражения вне сети;
6. постоянные обманы на работе и в семье, о своей деятельности;
7. проблемы с работой или учебой.

Физиологические симптомы:

1. синдром запястного канала — длительная боль и онемение пальцев кисти ;
2. сухость в глазах;
3. сильные головные боли ;
4. боли в позвоночнике;
5. пропуск приемов пищи, голодание;
6. пренебрежение личной гигиеной;
7. отсутствие сна.

Хобби или зависимость?

Интернет очень похож на реальность. Его таинственность и загадочность похожи на неопределенность и изменчивость настоящего мира. В виртуальном мире человек может выбирать роли, надевать маски как и реальной жизни.

В то же время, интернет имеет много преимуществ. Здесь легко можно добиться успехов и уважения за счет творческой активности, сокрытия своих недостатков, которые в реальной жизни видны намного отчетливее. Взять себе любую роль, которую можно так же легко заменить другой, и так неограниченное число раз.
Здесь предоставляется возможность делать практически все без ответственности, без страха последствий. В интернете человек ощущает себя защищенным и недоступным для других, может легко выражать свое мнение, которое вряд ли смог бы высказать в настоящей жизни. Виртуальный мир дает иллюзию защиты от одиночества.

В то же время появляется возможность уйти от общения с настоящими людьми, с мнением которых пришлось бы считаться. Виртуальная реальность позволяет имитировать творческое состояние за счет безграничных возможностей поиска и совершения открытий.

И главное! Когда человек находится в сети, то появляется ощущение пребывания в «потоке» - возникает ощущение полной погруженности в действие и состояние с полной изоляцией от внешнего мира, с ощущением пребывания в другой реальности, другом времени, другом измерении. Именно это состояние и похоже на состояние наркотического опьянения, описываемое людьми с зависимым поведением. Так что же делать?

Рекомендации психолога

Первая рекомендация: не нужно избавляться от зависимости вообще, а попробовать заменить разрушительное направление зависимости на более конструктивное. Это - альтернативно-конструктивная зависимость.

Если человек сильно подвержен зависимости, то это уже его одна из основных психологических характеристик как личности. Ему не прикажешь, не убедишь и не заставишь быть «независимым». Следовательно, для изменения ситуации можно грамотно разработать, предложить и актуализировать альтернативно-конструктивную зависимость.

Вторая рекомендация: разберитесь в тех «вещах» реального мира, которые стали причинами избегания человека в виртуальный мир. Если вы не повлияете как-то на эти причины, ситуация может очень сильно усугубиться. Среди таких причин наверняка будут присутствовать однообразие реального окружающего мира и низкий уровень жизни человека.

Третья рекомендация: меняйте время, которое вы проводите в виртуальном мире, на время, связанное с делами и обязанностями, имеющими смысл в реальном мире. В интернет-зависимость попадают только те, у кого слишком много свободного времени и слишком мало забот.

Четвертая рекомендация: найдите человека во внешней среде, который подсказал бы человеку его смысл, который доступен для него в перспективе самовыражения в реальном мире. А еще лучше – вывел бы его на замещающую альтернативно-конструктивную зависимость (смотрите первую рекомендацию) от этого нового самовыражения. Альтернативно-конструктивная зависимость – это спасательный круг, за который зависимый может вытащить себя в реальную жизнь на начальной и до критичной стадии.

Пятая рекомендация: ни в коем случае не миритесь с ленью и расслабленностью зависимого человека в реальном мире, с его привычкой уходить в компьютерный мир от забот и дел реального мира.

Автор: психолог Гребнев А.А.

---

По возникающим вопросам в сфере детско-родительских, супружеских отношений 
вы всегда можете обратиться по бесплатному телефону службы поддержки родителей 

 8-800-347-5000

Звонок бесплатный с любого номера на всей территории Республики Башкортостан

Телефон службы  поддержки родителей работает в будние дни (с понедельника по пятницу)

с 11.00 до 20.00